很抱歉听到您遇到这样的困扰。如果您的通讯录被泄露，这确实可能会给您的工作和个人生活带来很大的不便和担忧。

首先，我建议您立即采取行动来保护自己的隐私和安全。以下是一些可能有用的步骤：

1. 更改密码：如果您使用相同的密码或类似的密码来保护您的在线帐户，我建议您立即更改它们。确保使用强密码，并避免在多个帐户上使用相同的密码。
2. 启用双重身份验证：许多在线服务都提供双重身份验证功能，这可以为您的帐户增加一层额外的安全保障。我建议您启用这个功能，以确保只有您自己能够访问您的帐户。
3. 监控您的电子邮件和社交媒体帐户：如果您发现任何可疑的活动或未经授权的访问，请立即更改密码并通知相关的服务提供商。
4. 联系您的雇主：如果您担心工作保不住，我建议您与您的雇主联系并告知他们情况。他们可能能够提供支持或采取措施来帮助您解决问题。
5. 寻求法律帮助：如果您认为您的隐私权受到了侵犯，您可以考虑寻求法律帮助。您可以咨询一位律师或相关的消费者权益组织，以了解您的权利和可行的法律途径。

最后，请记住，保护自己的隐私和安全是非常重要的。如果您感到不安或担心，请不要犹豫，立即采取行动来解决问题。