我能理解你的感受。现代社会的压力很大，尤其是在背负房贷、养育子女等多重责任下，很多人都会感到焦虑和压力。以下是一些建议，希望能帮助你缓解压力和焦虑：

1. 接受自己的感受：首先要意识到自己感到焦虑和压力是正常的，不要把它们看成是自己的弱点或缺陷。接受自己的感受，并尝试找到合适的方式来处理它们。
2. 与家人和朋友交流：与家人和朋友分享自己的感受，可以减轻压力和焦虑。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地应对困难。
3. 寻求专业帮助：如果你感到无法自己应对压力和焦虑，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。他们可以提供更深入的帮助和支持。
4. 制定合理的计划：制定合理的计划和目标，可以帮助你更好地管理时间和精力，减轻压力和焦虑。将大目标分解成小目标，逐步完成，可以让自己更有成就感和掌控感。
5. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、饮食和锻炼习惯，可以帮助你缓解压力和焦虑。此外，冥想、深呼吸和放松技巧也可以帮助你减轻紧张和焦虑。
6. 找到放松和娱乐的方式：找到适合自己的放松和娱乐方式，如听音乐、看电影、阅读等，可以帮助你缓解压力和焦虑。此外，参加社交活动、志愿活动等也可以让你感到更有价值和归属感。

最重要的是，不要让压力和焦虑控制你的生活。相信自己能够应对困难，积极寻求帮助和支持，保持积极的心态和行动，你一定能够度过难关。